うつ病対策

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【頭の最適化】寝れなくなる前にやっておきたい、悩みの緩め方【安眠・快眠】

悩みは緩めた方がいい 悩みの緩め方と理由 pic.twitter.com/eIlGrqJM6R — さわぐち けいすけ (@tricolorebicol1) 2017年10月29日 こんなツイート見つけました ■悩み
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【2分以内に寝る】うつ気味でもぐっすり寝れた米海軍式睡眠法【驚くほど簡単・手軽】

質のいい睡眠取れてますか? 質のいい睡眠をとるのに必要なことはこの2つ 【1】寝る前にまず全身を緩めてリラックス 【2】頭を空っぽにしてから寝る これが例え、近くで爆音が鳴っている戦場でも ぐっすり眠り、十分な
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【葉酸サプリ】うつ病持ちが20年続いてた寝起きのだるさからあっさり解放された件

毎朝起きてから数時間が死ぬほどだるい そんな状態と20年くらい付き合っていましたが twitterでたまたま見つけたある書き込み 葉酸サプリを飲むようになってから 朝の重度の貧血から解放されて ほんと段違いに
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【不眠】あまりにも寝れないうつ病持ちがすぐできる快眠法まとめてみた【早朝覚醒】

気持ちよく寝たいだけなんだ 1回寝たら朝までグッスリ寝ていたい ただそれだけなのに叶えることができない 体も心もこんなんじゃ休まらないので 対策を調べて試していくことにしました 【1】寝てる間はピンクノイズを流し続