うつ病対策 【頭の最適化】寝れなくなる前にやっておきたい、悩みの緩め方【安眠・快眠】
悩みは緩めた方がいい
悩みの緩め方と理由 pic.twitter.com/eIlGrqJM6R
— さわぐち けいすけ (@tricolorebicol1) 2017年10月29日
こんなツイート見つけました
■悩み
うつ病対策
うつ病対策 
うつ病対策 【２分以内に寝る】うつ気味でもぐっすり寝れた米海軍式睡眠法【驚くほど簡単・手軽】
質のいい睡眠取れてますか？
質のいい睡眠をとるのに必要なことはこの２つ
【１】寝る前にまず全身を緩めてリラックス
【２】頭を空っぽにしてから寝る
これが例え、近くで爆音が鳴っている戦場でも
ぐっすり眠り、十分な
うつ病対策 【葉酸サプリ】うつ病持ちが２０年続いてた寝起きのだるさからあっさり解放された件
毎朝起きてから数時間が死ぬほどだるい
そんな状態と２０年くらい付き合っていましたが
twitterでたまたま見つけたある書き込み
葉酸サプリを飲むようになってから
朝の重度の貧血から解放されて
ほんと段違いに
うつ病対策 【不眠】あまりにも寝れないうつ病持ちがすぐできる快眠法まとめてみた【早朝覚醒】
気持ちよく寝たいだけなんだ
1回寝たら朝までグッスリ寝ていたい
ただそれだけなのに叶えることができない
体も心もこんなんじゃ休まらないので
対策を調べて試していくことにしました
【１】寝てる間はピンクノイズを流し続